{"id":91572,"date":"2026-07-06T16:16:47","date_gmt":"2026-07-06T22:16:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/?p=91572"},"modified":"2026-07-06T16:16:47","modified_gmt":"2026-07-06T22:16:47","slug":"es-salud-mental-de-las-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/es-salud-mental-de-las-mujeres\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo la salud conductual impacta la salud mental de las mujeres"},"content":{"rendered":"
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\"Mujer
Mujer junto a una ventana contemplando el horizonte. Una gesti\u00f3n saludable del estr\u00e9s, las decisiones sobre el estilo de vida y un di\u00e1logo interno consciente pueden desempe\u00f1ar un papel clave en el bienestar emocional. Foto: Getty Images.<\/figcaption><\/figure>\n

Desde las fluctuaciones hormonales hasta el embarazo, y desde el posparto hasta la menopausia, las mujeres se enfrentan a factores estresantes \u00fanicos que pueden contribuir al desarrollo de problemas de salud mental.<\/p>\n

Pero las pr\u00e1cticas de salud conductual pueden ayudar a enfrentar los desaf\u00edos de salud mental de mejor manera, de acuerdo con Amy Goodwin, consejera de salud mental con licencia<\/a> que atiende a pacientes en el UCHealth Yampa Valley Medical Center.<\/a><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cMediante medidas como desarrollar un manejo saludable del estr\u00e9s, fomentar un estilo de vida saludable y ser intencionales con los di\u00e1logos internos, podemos disminuir la intensidad de la desregulaci\u00f3n emocional y no perdernos en la angustia\u201d, dijo Goodwin.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Los desaf\u00edos de salud mental que son particulares de las mujeres<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Diversos cambios vitales tienen repercusiones espec\u00edficas para las mujeres.<\/p>\n

Una de cada cinco mujeres experimenta trastornos perinatales y\u00a0depresi\u00f3n posparto.<\/span>\u00a0<\/span>Los trastornos del estado de \u00e1nimo en el periodo perinatal (desde la semana 22 de gestaci\u00f3n hasta la primera semana de vida del beb\u00e9) se encuentran entre las complicaciones m\u00e1s frecuentes durante el embarazo y el primer a\u00f1o tras el parto.<\/p>\n

\u201cHay tanta presi\u00f3n por ser feliz despu\u00e9s del nacimiento de un hijo que a veces es dif\u00edcil hablar sobre ello y comprender que la maternidad tambi\u00e9n puede ser una experiencia dram\u00e1tica y confusa\u201d, dijo Goodwin. \u201cLos cambios hormonales nublan el pensamiento, hay falta de sue\u00f1o y existe la presi\u00f3n de tener a un beb\u00e9 tan vulnerable que depende de usted. B\u00e1sicamente, la vida tal como la conoce ha cambiado, y eso supone un giro enorme en la identidad de las mujeres\u201d.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Por otra parte, en el caso de las mujeres que desean quedar embarazadas pero no pueden, el estr\u00e9s emocional puede ser intenso, y por otro lado est\u00e1n los cambios hormonales cuando se pasa por la perimenopausia y la menopausia,<\/a> lo cual puede provocar una serie de s\u00edntomas como depresi\u00f3n, ansiedad y confusi\u00f3n mental.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, ciertos trastornos ginecol\u00f3gicos, como la endometriosis<\/a>, el s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico<\/a> y el dolor p\u00e9lvico cr\u00f3nico<\/a>, pueden afectar la calidad de vida y contribuir al malestar emocional, lo que a veces deriva en depresi\u00f3n y ansiedad.<\/span><\/p>\n

La terapia de salud conductual trae esperanza<\/span><\/b><\/h2>\n

El simple acto de conversar con un terapeuta<\/a> puede ayudar a procesar las emociones.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cCon solo escuchar nuestro di\u00e1logo interno, nuestro cerebro tiene una capacidad asombrosa para ayudarse a s\u00ed mismo y reestructurarse en torno a patrones de pensamiento m\u00e1s efectivos\u201d, dijo Goodwin. \u201cEl cerebro y el cuerpo humanos poseen un poderoso instinto de trabajar para lograr la homeostasis (capacidad del cuerpo de mantener el equilibrio interno). Si practicamos y participamos en estrategias de cuidado de la salud, permitimos que estos sistemas (de equilibrio) funcionen con mayor eficacia\u201d.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Reconocer y aceptar una variedad de emociones tambi\u00e9n puede ser fundamental para cuidar la salud mental. Esto puede resultar dif\u00edcil en la cultura actual, que no siempre fomenta que las personas sientan y comprendan sus emociones.<\/p>\n

\u201c<\/span>Existe una gran brecha en la comprensi\u00f3n de la neurociencia de nuestras emociones\u201d<\/span>, dijo Goodwin. \u201c<\/span>Las emociones son una forma de comunicaci\u00f3n directa hacia nosotros y para nuestro propio beneficio. Si aprendemos a interpretar lo que nuestras emociones intentan decirnos, seremos m\u00e1s felices. Si ignoramos las primeras se\u00f1ales emocionales de estr\u00e9s y malestar, estas pueden intensificarse y volverse mucho m\u00e1s dif\u00edciles de manejar. Como dice el proverbio chino: “El gato ignorado se convierte en tigre”.<\/p>\n

Se pueden adoptar otras medidas para reducir el estr\u00e9s, como hacer ejercicio regularmente, llevar una alimentaci\u00f3n saludable y evitar el alcohol, el cual, seg\u00fan explica Goodwin, altera el sistema endocrino y puede provocar inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

\u201c<\/span>Podemos desarrollar estrategias de salud conductual para ayudar a regular estos cambios hormonales, ya que tambi\u00e9n son sensibles a los procesos inflamatorios\u201d<\/span>, afirm\u00f3 Goodwin.<\/p>\n

Si bien los medicamentos pueden desempe\u00f1ar un papel importante en el tratamiento, Goodwin anima a los pacientes a buscar un enfoque terap\u00e9utico integral.<\/p>\n

\u201c<\/span>La mayor\u00eda de los trastornos emocionales asociados a la desregulaci\u00f3n emocional se tratan mejor mediante una combinaci\u00f3n de medicaci\u00f3n, procesamiento cognitivo y el aprendizaje de t\u00e9cnicas eficaces para gestionar el estado de \u00e1nimo\u201d<\/span>, dijo Goodwin.<\/p>\n

Recibir apoyo de salud mental puede iniciar a trav\u00e9s de su m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria<\/span><\/b><\/h2>\n

Entre las se\u00f1ales de que alguien podr\u00eda estar pasando por dificultades se incluyen llorar m\u00e1s de lo habitual, cansancio o fatiga, insomnio, aislamiento, aumento o p\u00e9rdida repentina de peso, cambios de humor r\u00e1pidos o dr\u00e1sticos y una afecci\u00f3n llamada anhedonia, o la incapacidad de sentir placer.<\/p>\n

Goodwin anima a las mujeres a no ignorar los s\u00edntomas y a comunicar cualquier inquietud a su m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria.<\/p>\n

\u201cSu m\u00e9dico no puede ayudarle con cosas que desconoce\u201d, dijo Goodwin, al referirse a la importancia de comunicar a su profesional de la salud c\u00f3mo se siente. \u201cComprender la conexi\u00f3n mente-cuerpo ayuda a abordar a la persona en su totalidad\u201d.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Este art\u00edculo fue publicado originalmente en el Steamboat Pilot.<\/em><\/p>\n

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