{"id":90743,"date":"2026-05-27T14:04:54","date_gmt":"2026-05-27T20:04:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/?p=90743"},"modified":"2026-05-27T14:04:54","modified_gmt":"2026-05-27T20:04:54","slug":"es-fragilidad-de-la-salud-al-envejecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/es-fragilidad-de-la-salud-al-envejecer\/","title":{"rendered":"\u00bfEs posible contrarrestar la fragilidad de la salud a medida que envejecemos?"},"content":{"rendered":"<div style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;\" class=\"sharethis-inline-share-buttons\" ><\/div><figure id=\"attachment_90038\" aria-describedby=\"caption-attachment-90038\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-90038\" src=\"https:\/\/uchealth-wp-uploads.s3.amazonaws.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/04\/21144232\/GettyImages-2187783044-frailty-older-adults-exercise-web.webp\" alt=\"La fragilidad es un s\u00edndrome que reduce las reservas del cuerpo y dificulta combatir enfermedades y situaciones de estr\u00e9s. La fragilidad puede deteriorar los resultados de salud, y es importante que los m\u00e9dicos consideren el nivel de fragilidad de una persona antes de decidir si realizar una cirug\u00eda. Una opci\u00f3n es la fisioterapia previa a la operaci\u00f3n, un servicio que la UCHealth Seniors Clinic ofrece a cualquier paciente que llega con los documentos preoperatorios. Foto: Getty Images.\" width=\"640\" height=\"426\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-90038\" class=\"wp-caption-text\">La fragilidad es un s\u00edndrome que reduce las reservas del cuerpo y dificulta combatir enfermedades y situaciones de estr\u00e9s. La fragilidad puede deteriorar los resultados de salud, y es importante que los m\u00e9dicos consideren el nivel de fragilidad de una persona antes de decidir si realizar una cirug\u00eda. Una opci\u00f3n es la fisioterapia previa a la operaci\u00f3n, un servicio que la UCHealth Seniors Clinic ofrece a cualquier paciente que llega con los documentos preoperatorios. Foto: Getty Images.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Millones de personas en Estados Unidos de 65 a\u00f1os o m\u00e1s son consideradas oficialmente \u2018fr\u00e1giles\u2019, y debido a las tendencias demogr\u00e1ficas, el n\u00famero de personas consideradas vulnerables est\u00e1 aumentando r\u00e1pidamente.<\/p>\n<p>Ser fr\u00e1gil significa estar f\u00edsica o mentalmente comprometido al punto de ser mucho m\u00e1s vulnerable a sufrir problemas de salud adicionales.<\/p>\n<p>Hace m\u00e1s de una d\u00e9cada, el Estudio Nacional sobre Tendencias de Salud y Envejecimiento (National Health and Aging Trends Study) <a id=\"\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4723664\/#:~:text=Results.,11%25%20of%20persons%20considered%20robust.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">calcul\u00f3 que<\/a> el 15% de las personas adultas mayores en los Estados Unidos, que ten\u00edan al menos 65 a\u00f1os y que no estaban viviendo en casas de retiro, reun\u00edan las caracter\u00edsticas para ser consideradas fr\u00e1giles.<\/p>\n<p>La estimaci\u00f3n realizada en 2015 ten\u00eda como resultado que alrededor de 6 millones de personas estaban en situaci\u00f3n de fragilidad. Con el paso del tiempo, la poblaci\u00f3n de la <a id=\"\" href=\"https:\/\/www.census.gov\/content\/dam\/Census\/library\/stories\/2023\/05\/2020-census-united-states-older-population-grew-figure-1.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">naci\u00f3n ha envejecido<\/a>, as\u00ed que se estima que en la actualidad ese n\u00famero de personas puede alcanzar 8 millones de personas en situaci\u00f3n de fragilidad de salud.<\/p>\n<p>Las simples estad\u00edsticas ocultan la verdadera magnitud del aumento en el n\u00famero de personas adultas mayores fr\u00e1giles. En t\u00e9rminos m\u00e9dicos y humanos, la fragilidad es mucho m\u00e1s que debilidad f\u00edsica. Es un conjunto de problemas que erosionan las reservas corporales que le permiten a una persona combatir enfermedades, lesiones, traumas y dolencias. La fragilidad afecta a los individuos, a los cuidadores y al sistema de salud en su conjunto.<\/p>\n<p>La fragilidad no es una carga exclusiva de las personas mayores. Tampoco es un resultado inevitable del envejecimiento. Las personas pueden tomar medidas para prevenir o revertir la fragilidad, y hacerlo representa un gran avance, tanto para el individuo como para la sociedad.<\/p>\n<p>Para aprender m\u00e1s sobre la fragilidad y sus desaf\u00edos, conversamos con el <a id=\"https:\/\/es.uchealth.org\/provider\/thomas-johnson-md\/?_gl=1*raj2u8*_gcl_au*NTkyMjMyNTE5LjE3NzYxOTY0MzQ.*_ga*MjA5OTI4MTYwOC4xNzM2OTczMzIy*_ga_ERNG3T3DE5*czE3Nzk4NDAxNDIkbzEwNSRnMCR0MTc3OTg0MDE0MiRqNjAkbDAkaDA.\" href=\"https:\/\/es.uchealth.org\/provider\/thomas-johnson-md\/?_gl=1*raj2u8*_gcl_au*NTkyMjMyNTE5LjE3NzYxOTY0MzQ.*_ga*MjA5OTI4MTYwOC4xNzM2OTczMzIy*_ga_ERNG3T3DE5*czE3Nzk4NDAxNDIkbzEwNSRnMCR0MTc3OTg0MDE0MiRqNjAkbDAkaDA.\">Dr. Thomas Johnson<\/a>, profesor asistente en la <a id=\"\" href=\"https:\/\/medschool.cuanschutz.edu\/geriatrics\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Divisi\u00f3n de Medicina Geri\u00e1trica<\/a> en la <a id=\"\" href=\"https:\/\/medschool.cuanschutz.edu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">University of Colorado Anschutz School of Medicine<\/a>. Johnson atiende a pacientes en la cl\u00ednica especializada en personas adultas mayores <a id=\"https:\/\/es.uchealth.org\/locations\/uchealth-seniors-clinic-anschutz-outpatient-pavilion\/?_gl=1*1lcovyn*_gcl_au*NTkyMjMyNTE5LjE3NzYxOTY0MzQ.*_ga*MjA5OTI4MTYwOC4xNzM2OTczMzIy*_ga_ERNG3T3DE5*czE3Nzk4NDAxNDIkbzEwNSRnMSR0MTc3OTg0MDE2OCRqMzQkbDAkaDA.\" href=\"https:\/\/es.uchealth.org\/locations\/uchealth-seniors-clinic-anschutz-outpatient-pavilion\/?_gl=1*1lcovyn*_gcl_au*NTkyMjMyNTE5LjE3NzYxOTY0MzQ.*_ga*MjA5OTI4MTYwOC4xNzM2OTczMzIy*_ga_ERNG3T3DE5*czE3Nzk4NDAxNDIkbzEwNSRnMSR0MTc3OTg0MDE2OCRqMzQkbDAkaDA.\">UCHealth Seniors Clinic \u2013 Anschutz Outpatient Pavilion<\/a>.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo se define la fragilidad?<\/strong><\/h2>\n<p>Johnson inici\u00f3 su definici\u00f3n partiendo de una <a id=\"\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5726589\/#:~:text=Fried%20and%20Walston%20proposed%20the,low%20activity%20and%20weight%20loss.&amp;text=Fried%20and%20colleagues%20defined%20frailty,it%20using%20the%20frailty%20phenotype.&amp;text=The%20deficit%20accumulation%20approach%20emerged,domains%20to%20determine%20frailty%20status.&amp;text=More%20recently%2C%20a%20geriatric%20clinic,factors%2C%20along%20with%20physical%20components.&amp;text=In%202013%2C%20members%20of%20a,dependency%20and\/or%20death.%E2%80%9D\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">publicaci\u00f3n especializada que data del 2019<\/a> y que define la fragilidad \u201ccomo un s\u00edndrome biol\u00f3gico de disminuci\u00f3n de las reservas y de la resistencia a los factores estresantes, resultado de declives acumulativos en m\u00faltiples sistemas fisiol\u00f3gicos, que provoca una mayor vulnerabilidad a resultados adversos\u201d.<\/p>\n<p>En t\u00e9rminos sencillos, \u00e9l explic\u00f3 que \u201clas personas que son consideradas fr\u00e1giles tienen un mayor riesgo de sufrir resultados adversos de salud y les resulta m\u00e1s dif\u00edcil volver a su nivel previo de funcionamiento despu\u00e9s de un factor estresante\u201d.<\/p>\n<p>Esos factores estresantes incluyen ca\u00eddas, lesiones, hospitalizaciones, enfermedades y afecciones cr\u00f3nicas.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfEs la fragilidad, una condici\u00f3n particular de las personas adultas mayores?\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>No, la fragilidad no es una condici\u00f3n exclusiva de las personas mayores. La fragilidad puede presentarse a cualquier edad en personas con m\u00faltiples enfermedades, que van desde infecciones cr\u00f3nicas hasta enfermedad renal en etapa terminal o c\u00e1ncer, dijo Johnson.<\/p>\n<figure id=\"attachment_90026\" aria-describedby=\"caption-attachment-90026\" style=\"width: 250px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-90026\" src=\"https:\/\/uchealth-wp-uploads.s3.amazonaws.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/04\/21110359\/Frailty-q-and-a-1-Thomas-Johnson-web.webp\" alt=\"El Dr. Thomas Johnson es profesor asistente en la Divisi\u00f3n de Medicina Geri\u00e1trica de la University of Colorado Anschutz School of Medicine. Johnson atiende a pacientes en la UCHealth Seniors Clinic \u2013 Anschutz Outpatient Pavilion. Foto cortes\u00eda de la University of Colorado Anschutz School of Medicine.\" width=\"250\" height=\"350\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-90026\" class=\"wp-caption-text\">El Dr. Thomas Johnson es profesor asistente en la Divisi\u00f3n de Medicina Geri\u00e1trica de la University of Colorado Anschutz School of Medicine. Johnson atiende a pacientes en la UCHealth Seniors Clinic \u2013 Anschutz Outpatient Pavilion. Foto cortes\u00eda de la University of Colorado Anschutz School of Medicine.<\/figcaption><\/figure>\n<h2><strong>\u00bfEs la fragilidad inevitable en la medida en que envejecemos?<\/strong><\/h2>\n<p>No, la fragilidad no es inevitable.<\/p>\n<p>\u201cLas personas pueden asumir que todo adulto, a medida que envejece, llegar\u00e1 a ser fr\u00e1gil\u201d, dijo Johnson. \u201cEso no es cierto. Podemos intentar prevenirla y combatirla mediante un estilo de vida saludable, ejercicio y participaci\u00f3n social\u201d.<\/p>\n<p>En un momento le daremos m\u00e1s informaci\u00f3n sobre las medidas preventivas que puede tomar.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfPueden la edad cronol\u00f3gica y la edad biol\u00f3gica de una persona ser dos cosas diferentes?<\/strong><\/h2>\n<p>S\u00ed, la edad cronol\u00f3gica de una persona puede no predecir su edad biol\u00f3gica, y viceversa, se\u00f1al\u00f3 Johnson.<\/p>\n<p>\u201cTodos hemos conocido a personas que tienen, digamos, 72 a\u00f1os y nos sorprenden\u201d, dijo. \u201cQuiz\u00e1 se vean j\u00f3venes y muy activos, o quiz\u00e1 no, y uno pensar\u00eda que son mayores. No podemos cambiar nuestra edad cronol\u00f3gica, pero s\u00ed podemos influir en nuestra edad biol\u00f3gica mediante un estilo de vida saludable y trabajando con nuestros proveedores de salud para tratar nuestras enfermedades m\u00e9dicas\u201d.<\/p>\n<p>En su trabajo como m\u00e9dico interactuando con \u201cj\u00f3venes en proceso de aprendizaje\u201d, Johnson dijo que \u00e9l explica que le importa mucho menos la edad del paciente en a\u00f1os que su nivel de funci\u00f3n, y si este indica que la persona es fr\u00e1gil o est\u00e1 al borde de volverse fr\u00e1gil\u201d.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo decide si una persona debe ser considerada como fr\u00e1gil?<\/strong><\/h2>\n<p>Hay <a id=\"\" href=\"https:\/\/frailtyscience.org\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Frailty-Assessment-Definition-Sheets-combined-2.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cinco criterios<\/a> que los expertos m\u00e9dicos utilizan para determinar si una persona es fr\u00e1gil o est\u00e1 en riesgo de volverse fr\u00e1gil, se\u00f1al\u00f3 Johnson.<\/p>\n<h3><strong>Los cinco criterios para determinar si una persona es fr\u00e1gil son:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>P\u00e9rdida de peso no intencional en el \u00faltimo a\u00f1o.<\/li>\n<li>Debilidad, medida por la fuerza de agarre.<\/li>\n<li>Baja energ\u00eda y resistencia, evaluadas seg\u00fan cu\u00e1n fatigada se siente una persona despu\u00e9s de ciertas actividades.<\/li>\n<li>Lentitud, medida por la velocidad al caminar.<\/li>\n<li>Baja actividad f\u00edsica, estimada por la cantidad de calor\u00edas que una persona gasta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una persona que es fr\u00e1gil cumple al menos tres de estos criterios, se\u00f1al\u00f3 Johnson. Una persona que cumple uno o dos est\u00e1 en riesgo de volverse fr\u00e1gil.<\/p>\n<p>\u201cEs importante identificar el riesgo de fragilidad en etapa temprana\u201d, dijo Johnson.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de tener fragilidad?<\/strong><\/h2>\n<p>\u201cHay estudios que han indagado sobre las consecuencias de la fragilidad\u201d, dijo Johnson. \u201c\u00bfLa fragilidad tiene un impacto? \u00bfCambia a las personas? Realmente s\u00ed provoca cambios\u201d.<\/p>\n<p>Por ejemplo, <a id=\"\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11369349\/#:~:text=Frailty%20is%20a%20multidimensional%20syndrome,and%20intervene%20during%20early%20stages.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">un estudio<\/a> analiz\u00f3 la posible relaci\u00f3n entre la fragilidad y el desarrollo de enfermedades. El estudio encontr\u00f3 que los pacientes que son fr\u00e1giles tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas como la presi\u00f3n arterial alta, la diabetes, la enfermedad renal cr\u00f3nica, las enfermedades card\u00edacas y la anemia. A su vez, las personas con estas enfermedades tienen un mayor riesgo de volverse fr\u00e1giles.<\/p>\n<p>Los autores del estudio concluyeron que \u201cla fragilidad y las <a id=\"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/es-como-pueden-los-adultos-mayores-manejar-las-enfermedades-cronicas\/\" href=\"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/es-como-pueden-los-adultos-mayores-manejar-las-enfermedades-cronicas\/\">enfermedades cr\u00f3nicas<\/a> van de la mano y es determinante identificar a tiempo estos factores y tomar medidas\u201d.<\/p>\n<p>Las personas que tienen fragilidad requieren un cuidado m\u00e1s cercano, dijo Johnson.<\/p>\n<p>\u201cLas personas en esta condici\u00f3n tienen m\u00e1s probabilidades de necesitar cuidados en un hogar de ancianos, hospitalizaciones y estancias hospitalarias m\u00e1s prolongadas\u201d, dijo.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfEs la fragilidad una consideraci\u00f3n importante para las personas que desean someterse a una cirug\u00eda o que la necesitan? <\/strong><\/h2>\n<p>S\u00ed. Es muy importante tener en cuenta la fragilidad al planificar una cirug\u00eda o cuando una persona necesita someterse a una, dijo Johnson.<br \/>\nEl objetivo es preparar a las personas lo mejor posible para soportar y recuperarse de las exigencias de la cirug\u00eda.<\/p>\n<p>Una manera de hacerlo es mediante la \u201cprehabilitaci\u00f3n\u201d con un fisioterapeuta antes del procedimiento. Los pacientes tambi\u00e9n pueden recibir apoyo nutricional y psicol\u00f3gico antes de una cirug\u00eda.<\/p>\n<p>La UCHealth Seniors Clinic ofrece fisioterapia para sus pacientes antes de la cirug\u00eda, se\u00f1al\u00f3 Johnson.<\/p>\n<p>\u201cLos pacientes que llegan con la documentaci\u00f3n preoperatoria pueden caminar por el pasillo hasta ver a un fisioterapeuta y comenzar de inmediato su preparaci\u00f3n, en lugar de tener que esperar una cita\u201d, dijo Johnson.<\/p>\n<p>La evidencia muestra que las personas que reciben fisioterapia antes de una cirug\u00eda tienen mejores resultados, pero no es una garant\u00eda. Por ejemplo, un\u00a0<a id=\"\" href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/0284186X.2016.1268268#d1e747\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio<\/a> basado en pacientes con c\u00e1ncer colorrectal que enfrentaban una cirug\u00eda no mostr\u00f3 diferencias en los resultados entre quienes participaron en un programa de prehabilitaci\u00f3n y quienes recibieron la atenci\u00f3n est\u00e1ndar. Sin embargo, aquellos pacientes del grupo de prehabilitaci\u00f3n que asistieron al menos al 80% de sus visitas mostraron mejoras en sus tasas de complicaciones y en sus tiempos de caminata de seis minutos.<\/p>\n<p>Los hallazgos de estudio son importantes, dijo Johnson.<\/p>\n<p>\u201cLos pacientes que tienen motivaci\u00f3n y que hacen un esfuerzo para prepararse, tendr\u00e1n mejores resultados en sus cirug\u00edas\u201d, dijo.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfHay consecuencias psicol\u00f3gicas y sociales de la fragilidad?<\/strong><\/h2>\n<p>S\u00ed. La fragilidad tiene un impacto a nivel psicol\u00f3gico y social.<\/p>\n<p>\u201cLas personas con fragilidad son menos activas y se cansan m\u00e1s r\u00e1pido\u201d, dijo Johnson. \u201cEsto puede llevar al aislamiento social. En los centros para personas adultas mayores, algunos pueden decidir tomar todas sus comidas en su habitaci\u00f3n y dejar de salir de ella. En la comunidad, la fragilidad puede limitar la capacidad de una persona para participar en las cosas que ama, como sus pasatiempos o tomar un caf\u00e9 con amigos.\u201d<\/p>\n<p>La fragilidad se convierte en un \u201cc\u00edrculo vicioso\u201d, dijo Johnson.<\/p>\n<p>A medida que las personas se sienten cada vez m\u00e1s fatigadas, dejan de hacer ejercicio, lo que a su vez provoca que los m\u00fasculos se deterioren. A medida que se vuelven m\u00e1s fr\u00e1giles, su capacidad para moverse disminuye, y se vuelven m\u00e1s sedentarias y m\u00e1s aisladas.<\/p>\n<p>Johnson enfatiz\u00f3 que el aislamiento social est\u00e1 fuertemente relacionado, pero no es exclusivo de la fragilidad. Es importante identificar sus causas en cualquier persona que lo experimente. Estas pueden incluir problemas de transporte, dificultades econ\u00f3micas, depresi\u00f3n o problemas de movilidad.<\/p>\n<p>La buena noticia es que existen ant\u00eddotos para la soledad, la apat\u00eda y la p\u00e9rdida de prop\u00f3sito: las personas que hacen ejercicio y salen a disfrutar de la naturaleza, el arte y otras actividades sociales pueden beneficiarse enormemente, dijo.<\/p>\n<p>\u201cCuando nos involucramos en actividades, podemos mejorar no solo la cantidad de vida, sino tambi\u00e9n la cantidad de a\u00f1os de vida\u201d, dijo.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de revertir o prevenir la fragilidad, tanto a nivel individual como en la sociedad?\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>\u201cPrevenir la fragilidad reduce los costos de atenci\u00f3n m\u00e9dica y hospitalizaciones, pero tambi\u00e9n ayuda a las personas a vivir la vida que desean\u201d, dijo Johnson. \u201cMuchos de mis pacientes quieren evitar vivir en un hogar de ancianos, y la manera en que pueden lograrlo es previniendo la fragilidad\u201d.<div class=\"su-pullquote su-pullquote-align-right\">El <a id=\"https:\/\/es.uchealth.org\/services\/community-health\/aspen-club\/?_gl=1*trdfv8*_gcl_au*NTkyMjMyNTE5LjE3NzYxOTY0MzQ.*_ga*MjA5OTI4MTYwOC4xNzM2OTczMzIy*_ga_ERNG3T3DE5*czE3Nzk4NDAxNDIkbzEwNSRnMSR0MTc3OTg0MDI0MyRqNjAkbDAkaDA.\" href=\"https:\/\/es.uchealth.org\/services\/community-health\/aspen-club\/?_gl=1*trdfv8*_gcl_au*NTkyMjMyNTE5LjE3NzYxOTY0MzQ.*_ga*MjA5OTI4MTYwOC4xNzM2OTczMzIy*_ga_ERNG3T3DE5*czE3Nzk4NDAxNDIkbzEwNSRnMSR0MTc3OTg0MDI0MyRqNjAkbDAkaDA.\">Aspen Club de UCHealth ofrece programas de salud y servicios<\/a> para personas de 50 a\u00f1os en adelante, en los condados de Larimer y Weld para ayudar a las personas a tener mayor independencia en sus vidas<\/div>\n<p>El desaf\u00edo de contrarrestar la fragilidad se encuentra con el hecho de que <a id=\"\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC1464018\/#:~:text=A%20major%20public%20policy%20concern,different%20from%20macro%20cost%20issues.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la generaci\u00f3n Baby Boomer est\u00e1 envejeciendo<\/a>, lo cual eleva el riesgo de incrementar los costos si no envejecemos de forma saludable, dijo Johnson.<\/p>\n<p>\u201cSer\u00e1 muy dif\u00edcil para nuestro sistema de salud compensar todas nuestras necesidades si no nos enfocamos en programas que promuevan un envejecimiento saludable para todos nuestros pacientes\u201d, dijo.<\/p>\n<p>La tarea de mejorar la forma en que envejecemos ha recibido atenci\u00f3n internacional a trav\u00e9s de la iniciativa de las <a id=\"https:\/\/www.decadeofhealthyageing.org\/es\/about\/about-us\/what-is-the-decade\" href=\"https:\/\/www.decadeofhealthyageing.org\/es\/about\/about-us\/what-is-the-decade\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Naciones Unidas La D\u00e9cada del Envejecimiento Saludable<\/a>, la cual busca fortalecer el sistema de cuidados a largo plazo, la atenci\u00f3n integrada en salud y los \u201centornos amigables con las personas adultas mayores\u201d, mientras se combate la discriminaci\u00f3n contra las personas a medida que envejecen.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 pasos pr\u00e1cticos, realizables, se pueden tomar para prevenir la fragilidad por el envejecimiento?<\/strong><\/h2>\n<p>\u201cLa base del tratamiento de la fragilidad es el ejercicio y la nutrici\u00f3n\u201d, dijo Johnson. \u00c9l enfatiz\u00f3 que el ejercicio debe incluir entrenamiento de equilibrio y resistencia, como levantar pesas y realizar levantamientos desde la silla.<\/p>\n<p>\u201cMuchos pacientes se enfocan solo en caminar y en el entrenamiento aer\u00f3bico, lo cual no es suficiente\u201d, dijo Johnson.<\/p>\n<p>Es fundamental trabajar el entrenamiento aer\u00f3bico, el equilibrio y el entrenamiento de resistencia o de fuerza.<\/p>\n<p>Los fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales pueden ayudar a los pacientes a desarrollar un plan para mejorar su fuerza, su resistencia y su capacidad de funcionar de manera segura, dijo Johnson.<\/p>\n<p>Para personas que tienen <a id=\"https:\/\/es.uchealth.org\/billing-and-pricing\/insured-patients\/?_gl=1*1v44rd3*_gcl_au*NTkyMjMyNTE5LjE3NzYxOTY0MzQ.*_ga*MjA5OTI4MTYwOC4xNzM2OTczMzIy*_ga_ERNG3T3DE5*czE3Nzk4NDAxNDIkbzEwNSRnMSR0MTc3OTg0MDMxMiRqNjAkbDAkaDA.\" href=\"https:\/\/es.uchealth.org\/billing-and-pricing\/insured-patients\/?_gl=1*1v44rd3*_gcl_au*NTkyMjMyNTE5LjE3NzYxOTY0MzQ.*_ga*MjA5OTI4MTYwOC4xNzM2OTczMzIy*_ga_ERNG3T3DE5*czE3Nzk4NDAxNDIkbzEwNSRnMSR0MTc3OTg0MDMxMiRqNjAkbDAkaDA.\">el programa Medicare Advantage<\/a>, hay casos en los que aplica el beneficio de programas de ejercicio gratuitos como el <a id=\"\" href=\"https:\/\/tools.silversneakers.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Silver Sneakers,<\/a> ese es \u201cun recurso de apoyo muy valioso\u201d, dijo Johnson.<\/p>\n<p>El programa ofrece sesiones de ejercicio presenciales y virtuales. Las personas de 60 a\u00f1os o m\u00e1s que viven en la ciudad de Denver, por ejemplo, tienen acceso gratuito a todas las instalaciones de Parques y Recreaci\u00f3n, algunas de las cuales ofrecen clases de Silver Sneakers, dijo Johnson.<\/p>\n<p>Otras opciones de programas para ejercitar incluyen <a id=\"\" href=\"https:\/\/www.va.gov\/GERIATRICS\/pages\/gerofit_Home.asp\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">GeroFit,<\/a> el cual fue dise\u00f1ado para Veteranos y una variedad de programas disponibles para las personas a trav\u00e9s de sus planes de seguro m\u00e9dico.<\/p>\n<p>\u201cMuchos programas de seguros m\u00e9dicos est\u00e1n reconociendo los beneficios de apoyar a las personas en su camino hacia una vida y un envejecimiento saludables\u201d, dijo Johnson. \u201cRevise con su seguro m\u00e9dico c\u00f3mo puede recibir estos beneficios\u201d.<\/p>\n<p>En cuanto a la nutrici\u00f3n, la clave para prevenir la fragilidad es consumir suficiente prote\u00edna en la dieta, dijo Johnson. \u00c9l aconseja a las personas trabajar con sus profesionales de la salud para recibir recomendaciones que se ajusten a sus necesidades espec\u00edficas, como el manejo de la diabetes o las enfermedades card\u00edacas, pero en general, una dieta mediterr\u00e1nea es la m\u00e1s saludable. <a id=\"\" href=\"https:\/\/culinarymedicine.org\/moodle\/upload\/HmFHandouts\/Mediterranean%20Diet.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aprenda sobre la dieta Mediterr\u00e1nea y c\u00f3mo iniciar a consumirla.<\/a><\/p>\n<p>Otro recurso muy valioso para las personas adultas mayores y que es adem\u00e1s gratuito es <a id=\"https:\/\/es.medicare.gov\/coverage\/yearly-wellness-visits\" href=\"https:\/\/es.medicare.gov\/coverage\/yearly-wellness-visits\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la Visita Anual de Bienestar con Medicare<\/a>, dijo Johnson. \u00c9l describi\u00f3 la visita como una oportunidad para que las personas reflexionen sobre las actividades que favorecen un envejecimiento saludable y sobre su estado general de salud.<div class=\"su-pullquote su-pullquote-align-right\"><a id=\"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/es-elegir-plan-medicare\/\" href=\"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/es-elegir-plan-medicare\/\">Aprenda a elegir el plan de Medicare m\u00e1s adecuado para usted.<\/a><\/div>\n<p>\u201cLa pr\u00f3xima vez que tenga su visita m\u00e9dica, si la fragilidad es algo que le preocupa, com\u00e9ntelo con su m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria\u201d, dijo Johnson. \u201cSu m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria sabr\u00e1 orientarle sobre los pr\u00f3ximos pasos para usted\u201d.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es importante que las personas revisen los medicamentos que toman, dijo Johnson. Algunos pueden dificultar el aumento de la masa muscular o el funcionamiento f\u00edsico y mental. Con la ayuda de un m\u00e9dico y un farmac\u00e9utico, los pacientes podr\u00edan dejar algunos medicamentos, reducir su dosis o encontrar alternativas que causen menos s\u00edntomas.<\/p>\n<h2><strong>La fragilidad aumenta el riesgo de ca\u00eddas en las personas. \u00bfQu\u00e9 est\u00e1n haciendo UCHealth y la University of Colorado Anschutz School of Medicine para abordar ese riesgo de ca\u00eddas?<\/strong><\/h2>\n<p>Hay varios esfuerzos en marcha para prevenir las ca\u00eddas entre los pacientes. Johnson dirige la <a href=\"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/fall-prevention-clinic-all-about-keeping-people-upright\/\">Cl\u00ednica de Prevenci\u00f3n de Ca\u00eddas<\/a> en la UCHealth Seniors Clinic (Cl\u00ednica para personas adultas mayores), que atiende a personas que se han ca\u00eddo o que est\u00e1n en riesgo de caerse. La cl\u00ednica adopta un enfoque de equipo para la prevenci\u00f3n de ca\u00eddas. Geriatras, fisioterapeutas y psic\u00f3logos eval\u00faan y tratan a los pacientes el mismo d\u00eda de su visita y desarrollan un plan de atenci\u00f3n para reducir el riesgo de ca\u00eddas futuras, dijo Johnson.<\/p>\n<p>Adicionalmente, Johnson dirige la participaci\u00f3n de University of Colorado en el programa estatal <a id=\"\" href=\"https:\/\/medschool.cuanschutz.edu\/center-on-aging\/outreach-and-engagement\/colorado-statewide-falls-coalition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Colorado Falls Prevention Coalition<\/a>, junto a <a id=\"\" href=\"https:\/\/www.ucdenver.edu\/change-makers\/people\/jodi-waterhouse\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jodi Waterhouse<\/a>, directora de alianzas estrat\u00e9gicas y planificaci\u00f3n en el <a id=\"\" href=\"https:\/\/medschool.cuanschutz.edu\/center-on-aging\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Multidisciplinary Center on Aging<\/a>. La coalici\u00f3n incluye tanto a expertos en atenci\u00f3n m\u00e9dica como a miembros de la comunidad que buscan fortalecer los recursos de prevenci\u00f3n de ca\u00eddas en todo Colorado.<\/p>\n<p>Mientras tanto, a finales del a\u00f1o pasado, la Administration for Community Living (Administraci\u00f3n para la Vida Comunitaria) otorg\u00f3 a la University of Colorado Anschutz School of Medicine una subvenci\u00f3n de cuatro a\u00f1os por un monto de <a id=\"\" href=\"https:\/\/news.cuanschutz.edu\/emergency-medicine\/goldberg-kwan-levy-step#:~:text=The%20STEP%20program%20in%20Colorado%20is%20a,groups%20across%20Colorado%20*%20UCHealth's%20falls%20clinic\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">$4.7 millones<\/a> para apoyar la implementaci\u00f3n de <a id=\"\" href=\"https:\/\/medschool.cuanschutz.edu\/center-on-aging\/outreach-and-engagement\/scaling-trusted-evidence-based-prevention-(step)\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Scaling Trusted Evidence-based Prevention<\/a> (STEP). Esta iniciativa se centra en tres actividades principales:<\/p>\n<ul>\n<li><a id=\"https:\/\/es.uchealth.org\/services\/community-health\/stepping-on-program\/?_gl=1*k1krjy*_gcl_au*NTkyMjMyNTE5LjE3NzYxOTY0MzQ.*_ga*MjA5OTI4MTYwOC4xNzM2OTczMzIy*_ga_ERNG3T3DE5*czE3Nzk4NDAxNDIkbzEwNSRnMSR0MTc3OTg0MDM5MyRqNjAkbDAkaDA.\" href=\"https:\/\/es.uchealth.org\/services\/community-health\/stepping-on-program\/?_gl=1*k1krjy*_gcl_au*NTkyMjMyNTE5LjE3NzYxOTY0MzQ.*_ga*MjA5OTI4MTYwOC4xNzM2OTczMzIy*_ga_ERNG3T3DE5*czE3Nzk4NDAxNDIkbzEwNSRnMSR0MTc3OTg0MDM5MyRqNjAkbDAkaDA.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dando pasos<\/a>, un programa de siete semanas para personas que viven en sus hogares y que est\u00e1n en riesgo de caerse.<\/li>\n<li><a id=\"https:\/\/northwestcoloradohealth.org\/what_we_do\/prevention-services\/aging-well\/matter-of-balance.html#:~:text=A%20Matter%20of%20Balance:%20Managing,Donations%20are%20appreciated.\" href=\"https:\/\/northwestcoloradohealth.org\/what_we_do\/prevention-services\/aging-well\/matter-of-balance.html#:~:text=A%20Matter%20of%20Balance:%20Managing,Donations%20are%20appreciated.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cuesti\u00f3n de equilibrio<\/a>, un programa de ocho semanas centrado en aumentar la fuerza, el balance y reducir el miedo a caerse entre las personas participantes en la iniciativa.<\/li>\n<li><a id=\"\" href=\"https:\/\/coloradolab.org\/2025\/01\/13\/evidence-supports-making-capable-a-colorado-medicaid-benefit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CAPABLE<\/a>, un programa dirigido por un equipo de enfermer\u00eda, terapia ocupacional y personal de mantenimiento que realiza visitas domiciliarias semanales para ayudar a las personas a mejorar su movilidad y volverse m\u00e1s independientes.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1l es la mejor manera de pensar en la fragilidad en relaci\u00f3n a la vida cotidiana?<\/strong><\/h2>\n<p>\u201cPiensen en la fragilidad como un puente\u201d, dijo Johnson. \u201cAlgo como el Puente Golden Gate funciona bien cuando hay una gran tormenta o un terremoto. Sigue siendo seguro viajar por \u00e9l, incluso en esos entornos de mucho estr\u00e9s\u201d. Del mismo modo, una persona con buena salud tiene la fortaleza y las reservas necesarias para soportar y recuperarse incluso de desaf\u00edos de salud graves.<div class=\"su-callout-box col-xs-12 col-sm-6 right\" style=\"background-color:#dce4e7; color:#2e3b44;\">Desde evitar el consumo de alcohol hasta suplementos, conozca las <a id=\"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/es-puntos-claves-para-la-longevidad-de-los-adultos-mayore-como-envejecer-idoneamente\/\" href=\"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/es-puntos-claves-para-la-longevidad-de-los-adultos-mayore-como-envejecer-idoneamente\/\">claves para envejecer bien<\/a>.<\/div>\n<p>Por otro lado, \u201cuna persona con fragilidad es como un puente que tiene desgaste y no ha sido bien mantenido\u201d, dijo Johnson. \u201cEse puente puede ser seguro para cruzar en un d\u00eda agradable y soleado. Sin embargo, si tiene suficientes cables desgastados o soportes estructurales con grietas, ya no ser\u00eda seguro cruzarlo durante una tormenta. En ese sentido, puede pensar en la fragilidad como un puente\u201d.<\/p>\n<p>En la vida cotidiana, un problema como una infecci\u00f3n urinaria, para muchas personas, solo requiere un ciclo de medicamentos tomados en casa antes de que puedan volver a la normalidad, dijo Johnson. Un paciente fr\u00e1gil con el mismo tipo de infecci\u00f3n podr\u00eda ser hospitalizado y enfrentar una enfermedad y una recuperaci\u00f3n prolongadas.<\/p>\n<p>\u201cEse paciente podr\u00eda tardar un tiempo despu\u00e9s de la enfermedad en volver a su nivel de funcionamiento previo, si es que lo logra\u201d, dijo Johnson.<\/p>\n<p>\u201cEn general, la mejor manera de que las personas aborden el riesgo de fragilidad es trabajando con su m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria y adoptando los h\u00e1bitos saludables que les han ense\u00f1ado durante toda su vida\u201d, agreg\u00f3. \u201cSi es una persona fr\u00e1gil, esfu\u00e9rzese m\u00e1s all\u00e1 de sus l\u00edmites y aumente dr\u00e1sticamente su nivel de ejercicio y <a id=\"https:\/\/es.uchealth.org\/services\/nutrition-services\/?_gl=1*1pt6odl*_gcl_au*NTkyMjMyNTE5LjE3NzYxOTY0MzQ.*_ga*MjA5OTI4MTYwOC4xNzM2OTczMzIy*_ga_ERNG3T3DE5*czE3Nzk4NDAxNDIkbzEwNSRnMSR0MTc3OTg0MDQ3NiRqNjAkbDAkaDA.\" href=\"https:\/\/es.uchealth.org\/services\/nutrition-services\/?_gl=1*1pt6odl*_gcl_au*NTkyMjMyNTE5LjE3NzYxOTY0MzQ.*_ga*MjA5OTI4MTYwOC4xNzM2OTczMzIy*_ga_ERNG3T3DE5*czE3Nzk4NDAxNDIkbzEwNSRnMSR0MTc3OTg0MDQ3NiRqNjAkbDAkaDA.\">apoyo nutricional<\/a>\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Millones de personas en Estados Unidos de 65 a\u00f1os o m\u00e1s son consideradas oficialmente \u2018fr\u00e1giles\u2019, y debido a las tendencias demogr\u00e1ficas, el n\u00famero de personas consideradas vulnerables est\u00e1 aumentando r\u00e1pidamente. Ser fr\u00e1gil significa estar f\u00edsica o mentalmente comprometido al punto de ser mucho m\u00e1s vulnerable a sufrir problemas de salud adicionales. Hace m\u00e1s de una [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2143,"featured_media":90038,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[9192],"tags":[9221,9220,9228,9132,9212],"class_list":["post-90743","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-espanol","tag-salud-hombre","tag-salud-mujer","tag-salud-y-nutricion","tag-traducciones-en-espanol","tag-vida-saludable"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.4 (Yoast SEO v27.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Por qu\u00e9 la fragilidad es una amenaza para los adultos mayores y c\u00f3mo superarla - UCHealth Today<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La fragilidad no es inevitable a medida que las personas envejecen. 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