{"id":83794,"date":"2025-06-30T14:36:51","date_gmt":"2025-06-30T20:36:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/?p=83794"},"modified":"2025-07-02T14:26:54","modified_gmt":"2025-07-02T20:26:54","slug":"es-como-mantenernos-seguros-y-frescos-cuando-las-temperaturas-aumentan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.uchealth.org\/today\/es-como-mantenernos-seguros-y-frescos-cuando-las-temperaturas-aumentan\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantenernos seguros y frescos cuando aumenta el calor"},"content":{"rendered":"
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\"Mantenerse
Mantenerse fresco durante las olas de calor es m\u00e1s dif\u00edcil para los adultos mayores y los beb\u00e9s, quienes no pueden regular su temperatura corporal tan bien como los dem\u00e1s. Con la expansi\u00f3n de las peligrosas olas de calor, aprenda a mantenerse fresco y seguro. Foto: Getty Images.<\/figcaption><\/figure>\n

El calor es la principal causa de muertes relacionadas con el clima en los EE. UU., de acuerdo con el National Weather Service<\/a> (Servicio Meteorol\u00f3gico Nacional).<\/p>\n

Cuando las temperaturas suben, las personas adultas mayores y los beb\u00e9s que no pueden regular f\u00e1cilmente su temperatura corporal, estos dos grupos de la poblaci\u00f3n son los m\u00e1s vulnerables a los peligros del calor extremo.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo mantenerse fresco durante una ola de altas temperaturas, combatir el agotamiento y el golpe de calor?<\/strong><\/h2>\n

Para responder a sus preguntas sobre por qu\u00e9 el calor puede ser tan peligroso y c\u00f3mo puede mantenerse fresco y saludable, consultamos con el Dr. Mike Mitchell<\/a>, especialista en medicina de urgencias y director m\u00e9dico del Departamento de Urgencias en el UCHealth Broomfield Hospital<\/a>. Mitchell es tambi\u00e9n director m\u00e9dico en el centro UCHealth’s Virtual Urgent Care.<\/a><\/p>\n

Tanto para j\u00f3venes como para personas adultas mayores, las olas de calor pueden ser extremadamente peligrosas para quienes deben trabajar al aire libre cuando el mercurio se dispara. Pensemos, por ejemplo, en techadores, trabajadores de la construcci\u00f3n o en el ej\u00e9rcito.<\/p>\n

Los m\u00e9dicos que tratan a pacientes que han sufrido calor extremo a veces observan que la temperatura corporal central alcanza los 106 grados (41 \u00b0C).<\/p>\n

“Es realmente grave. Las personas sufren convulsiones y algunas pueden sufrir lesiones cerebrales permanentes si su temperatura corporal central se eleva demasiado”, dijo Mitchell.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 son tan peligrosas las olas de calor y los golpes de calor?<\/strong><\/h2>\n

El calor puede ser especialmente peligroso porque puede aparecer de forma repentina.<\/p>\n

\u201cA diferencia del fr\u00edo, que nos afecta r\u00e1pidamente, el golpe de calor puede aparecer de forma m\u00e1s gradual y la gente no lo nota\u201d, dijo Mitchell.<\/p>\n

\u201cSi est\u00e1 al aire libre en el fr\u00edo, le doler\u00e1n los dedos de las manos y de los pies mucho antes de que sufra congelaci\u00f3n.<\/p>\n

\u201cCon el calor, sudamos poco a poco. Pero luego, como la gente no se siente bien, puede que no sienta tanta sed\u201d, dijo.<\/p>\n

\u201cEl aumento de la temperatura a nivel global, es un problema creciente<\/a>\u201d.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 el calor es especialmente peligroso para las personas adultas mayores?<\/strong><\/h2>\n

En las personas adultas mayores, la confusi\u00f3n puede aparecer r\u00e1pidamente.<\/p>\n

\u201cSus cuerpos no toleran bien el calor. Si va a ver a su madre o a su abuela y no le dicen nada con claridad o le hacen la misma pregunta, lo cual no es habitual, aseg\u00farese de que beban suficiente agua. Probablemente necesiten mantenerse frescos\u201d, dijo Mitchell.<\/p>\n

La movilidad tambi\u00e9n puede ser un problema.<\/p>\n

\u201cAlgunas personas mayores no pueden moverse f\u00edsicamente. Quiz\u00e1s no puedan caminar, o usen silla de ruedas o andador. Quiz\u00e1s no puedan conducir. Existen limitaciones f\u00edsicas para protegerse del calor\u201d.<\/p>\n

Las personas adultas mayores tambi\u00e9n corren el riesgo de sufrir ca\u00eddas, especialmente si est\u00e1n confundidas o no se sienten bien.<\/p>\n

\u201cEsa es otra raz\u00f3n por la que el calor es tan peligroso. Si tienes 85 a\u00f1os y no se mueve bien, puede pasar calor y deshidratarse, y puede caer y romperse la cadera\u201d, dijo Mitchell.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 el calor es tan peligroso para los beb\u00e9s y los ni\u00f1os peque\u00f1os?<\/strong><\/h2>\n

Los beb\u00e9s no se refrescan f\u00e1cilmente, y muchos padres cometen el error de envolverlos en demasiadas mantas.<\/p>\n

\u201cSi tiene calor y lleva una camiseta sin mangas y pantalones cortos, probablemente su beb\u00e9 tambi\u00e9n sienta calor\u201d, dijo Mitchell.<\/p>\n

La fisiolog\u00eda del cuerpo de los beb\u00e9s los hace m\u00e1s susceptibles al calor.<\/p>\n

\u201cSon m\u00e1s sensibles. Sus cuerpos son peque\u00f1os, pero tienen m\u00e1s superficie en relaci\u00f3n con su flujo sangu\u00edneo\u201d, dijo Mitchell. \u201cNormalmente, cuando tenemos calor, sudamos y respiramos m\u00e1s. Los beb\u00e9s y los ni\u00f1os peque\u00f1os no lo hacen tan bien y pueden deshidratarse con mucha facilidad\u201d.<\/p>\n

Los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os tambi\u00e9n pueden enfermarse por el calor. Los beb\u00e9s y los ni\u00f1os peque\u00f1os pueden seguir corriendo incluso si tienen calor.<\/p>\n

\u201cPuede que no sean capaces de decir: ‘Estoy cansado. Tengo mucho calor’\u201d, dijo Mitchell. \u201cA veces sudan, se ponen muy rojos y se ruborizan, y siguen corriendo\u201d.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son los calambres por calor?<\/strong><\/h2>\n

Tanto ni\u00f1os como adultos pueden sufrir calambres por calor cuando se esfuerzan y sudan excesivamente con altas temperaturas. Los calambres por calor representan el nivel menos grave de enfermedades relacionadas con el calor. A veces, las personas que se acaloran demasiado experimentan calambres. Los calambres por calor suelen estar relacionados con la deshidrataci\u00f3n y la falta de sal en el cuerpo. Pueden ocurrir, por ejemplo, cuando los ni\u00f1os pasan varias horas corriendo con altas temperaturas, como jugando un torneo de f\u00fatbol o lacrosse que dura todo el d\u00eda.<\/p>\n

\u201cAdem\u00e1s de los calambres, tambi\u00e9n pueden tener dolores de cabeza. Necesitan beber m\u00e1s agua y protegerse del calor\u201d, dijo Mitchell.<\/p>\n

Una persona que sufre de calambres por calor generalmente no necesita ver a un m\u00e9dico ni ir a urgencias.<\/p>\n

La prevenci\u00f3n de las enfermedades causadas por el calor y la deshidrataci\u00f3n es clave, dijo Mitchell.<\/p>\n

\u201cSi van a un torneo de f\u00fatbol todo el fin de semana, lleven a los ni\u00f1os a la sombra. Aseg\u00farense de que beban mucha agua entre partidos\u201d, dijo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el agotamiento por calor?<\/strong><\/h2>\n

El agotamiento por calor es la segunda forma m\u00e1s grave de enfermedad causada por el calor.<\/p>\n

Entre los s\u00edntomas del agotamiento por calor figuran:<\/strong><\/p>\n